他/她们，是一群关心粮食蔬菜的平凡人，时间褪去了年华，日复一日的劳作，身体留下岁月的痕迹，人生过半幡然醒悟，健康才是一辈子最大的财富。我们记录这些平凡的人因为拍打操自然冲击疗法重拾健康的奇迹，他/她们一个个鲜活的生命在验证，健康原来可以如此简单。

——  社区健康计划

孙青莲 ,69岁, 家住北上高社区

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“每年10月天气变化就开始咳嗽，我今年从10月开始做拍打操，现在做了（拍打操）一个多月，气管炎好了，咳嗽也好了。”

做了多久拍打操？

从第一天进社区就开始做，大概一个来月，回家也自己做，家里的闺女支持我做这个操。这个操太好了，不吃药不打针，这个身体就好了。

怎么知道拍打操的？

送家里的孩子上学，路过小区广场看到有教操的，觉着这个操动作简单，容易跟得上。做了后觉得好还领着小区的好几十人过来做呢，有的原先腿疼，做了这个操觉得挺好，就天天连着来，因为这个操，我认识的朋友越来越多。

孟淑芹,60岁,北上高社区拍打操领队

拍打操前的身体症状：

小腿静脉曲张，右边胳膊+腿脚酸麻僵硬

拍打操后：

静脉曲张改善，下蹲自如，轻松上下楼，胳膊酸麻现象消失

“我是个体户，做过很多的活计，最先做的开理发店，做了快二十年，剪头发需要架起胳膊，右半边身体胳膊腿脚僵硬酸麻都是落下的毛病，一到天冷，就需要贴暖贴。

拍打操一进社区我就体验了，最先感觉的是腿脚轻松了，后来在小区里领队带操，从最初的十多人到现在的上百人，每天都来，前一阵儿下雨天冷，我以为大伙儿不来了，我来广场上一看，大伙还是来得齐，白天下雨的时候我们就在亭子里跳。”

姚红军,51岁

   花园社区养老服务中心工作人员

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拍打前的身体症状？

小腿静脉曲张，年轻怀孕生孩子落下的，医生说是妊娠性静脉曲张。听说这个病（静脉曲张）可以动手术，我不敢，觉着动手术会伤元气。我的孩子今年27岁，那就27年了。

拍打操+跺脚后：

静脉曲张改善明显，心境变得平和。

刚开始接触拍打，是根本源的志工给我拍（静脉曲张的腿），一开始腿疼得不行，我就忍着，我想吧，要是说疼，别人就害怕，不敢下手拍了。他们给我拍了4-5次，就有了明显的好转。

我对保健很感兴趣，一直关注养生，去年自己吃保健品调理，听了根本源老师讲的课，才知道保健品需要运动才能消化，加上我觉着拍打操效果挺好，就自己买了一双布鞋，专门用来跳操跺脚。（老师说，平底布鞋跺脚效果好）

我对拍打操的体会是，用心，相信，听老师话。现在手掌有开裂的地方，平时也没干啥，就是用手拍打腿脚，给老人拍背，我一点也不害怕，老师说这是身体的排解反应，人体有自愈力，这是身体在自愈呢。

我以前动不动就爱生气，看人不顺眼，现在我的心量变大了，什么都能承受。身体变好了，心情也变好了。

倪芸,46岁,新华城广场舞领队

健身房健身教练，跳舞10年

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身体症状：

月经不调，闭经提前

怎么知道拍打操的？
广场舞协会培训

这个拍打操我一上手就觉得好，拍到的都是穴位，累的时候可以轻点，也可以重，怎么拍都是穴位。跳舞用的是蛮力，每个动作都得到位，用劲儿去做到，累人。现在广场上跳操前，我们都会跳拍打操热身。

现在跳了两个月，肚子变软了，大姨妈也来了两次。原先已经停了好几年，吃药也不管用，快到年龄了嘛，我也没大在意，现在又来了，给我高兴坏了。

还有高兴的事儿，睡眠也变好了，以前越累越睡不着，现在躺下不到5分钟，就能睡着，脸上的色斑也淡化不见了。

前几天回老家喝喜酒，老家的人都说我像大姑娘，越来越年轻了。

拍打操真是有意义的事儿，现在我还申请了做拍打操活动的志工！

她说

“我拍打，我健康，我快乐”